【金森式ダイエット】夜は糖質制限を行うダイエット生活8日目

みなさんこんにちは(^^)/
8日目ですが今日もしっかりお肉を食べてみました!!
たくさん食べましたが本日は痩せていたのでしょうか!?

それでは報告していきます。最後までご覧いただけると嬉しいです(^^♪

朝食

食べていません!!!

昼食

昼食
豚肉・バラ・脂身つき (160g) 632kcal
ごはん(200g) 1.5杯 504kcal
ピーマン 3個 21kcal
サニーレタス 3枚 6kcal

PC版のあすけん先生を使ってみましたが凄く見やすかったのでこれからこのようにカロリーも出していこうと思います!

夕食

夕食

焼肉(カルビ) (120g) 446kcal
焼肉(豚タン) (120g) 176kcal
焼肉(ロース) (60g) 134kcal
焼肉(牛もも) (120g) 310kcal

牛肉にもスーパーによってお肉はちがうので1週間経った今でも飽きずに食べれます(^^♪

特売のお肉や安い日、半額になる時間なども事前にサーチすることでお財布にも優しいですね!

金森式は高くつきそうと考えている方もいますが、半額肉や特売肉を組み合わせると2人分で1日1000~1500円以内で出来るので毎日外食生活だった僕らにはすごくありがたいことです。

自宅がガスコンロの為、換気扇の下に鉄板を置いて焼肉をすれば周りが汚くなったりしないのでオススメです(^^)/

間食

食べていません!!!

カラダの記録

今日の体重は、78.8㎏です!
少しだけ減っていました(笑)
この調子で痩せてくれるといいんだけどなぁ・・・

摂取した糖質

摂取した糖質はこちら♪

ピーマンも多少糖質があるんですね(^^♪
糖質のコントロールって本当に難しい( ;∀;)

一日取った栄養素

1日の栄養素はこんな感じです!

ビタミンB、ビタミンCはナイアシンビタミンCなどのサプリでしっかり補ってあげましょう♪

オススメのビタミンCはこちら

オススメのナイアシンはこちら

金森式ダイエットは便秘になりやすい方もいる為、ナイアシンやビタミンCは合わせて摂取するのがオススメですよ!
内容についてはこちらをご確認ください(^^)/

まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございました!
ダイエットってなかなか続くことが難しいのですが、食事のコントロール、夜だけでも変えてみると体の変化って起きるんだなって思います!!

みなさんも是非試してみて下さいね(^^)/

金森式ダイエットをはじめてみようかな!と思った方は金森先生の著書『まさか!の高脂質ダイエット』という本を必ず読んで行うと確実に効果が表れる!!とSNSで話題になっていましたよ(*´ω`*)


Posted by kyama28