【金森式ダイエット】夜は糖質制限を行うダイエット生活7日目

2020年9月4日

皆さんこんにちは!
今日で1週間!しっかり記録や報告を続けるってなかなか難しいですよね、、、

毎日続けることで結果が付いてくると思うので今日もたくさんの方に見てもらえるようにしっかり報告して行きますよ(^-^)

それでは、本日の報告です!どうぞご覧下さい!

朝食

食べていません!!!

昼食

昼食鳥から揚げ(胸肉)(360g)

今日はスーパーにお肉を求めて行ったのですがそこにたまたま来ていた大好きなから揚げのお店が出店していたのでから揚げを食べました!

僕の好きな食べ物がから揚げなので食べれないと本当に辛い…
ご飯は食べてないので糖質は抑えられました!

夕食

夕食
牛バラ(140g)
豚ロース(100g)
豚バラ(140g)
ピーマン(2個)

色々な品が安いスーパーで特売のお肉を買い漁ってきたのですが、安いスーパーに行くのってなんかワクワクしますよね!笑

つい買いすぎたり、無駄なものを買ってしまいがちですが特売のお肉ばかり購入しました!!

スーパー以外にも、今気になっているのはネットショッピングとかに売ってあるお肉やふるさと納税のお肉が凄い気になったりするので試しに今度買ってみようと思います!

家で焼肉をする際は、自宅がガスコンロの為、換気扇の下に鉄板を置いて焼肉をすれば周りが汚くなったりしないのでオススメです(^^)/

間食

間食は食べていません!!!

カラダの記録

今日の体の結果はこちら♪

体重79.4㎏
体脂肪率31.4%

変わってないですね。。。泣

早くも停滞期でしょうか。。。

今日は糖質も抑えることができたので

摂取した糖質

摂取した糖質はこちら♪

いつもより糖質を半分以上カットすることが出来ました!!
仕事が休みの日はこうしてお米を食べないようにするのもいいかもしれませんね(^^)/

一日取った栄養素

1日の栄養素はこんな感じです!

ピーマンを食べたのでいつもよりビタミンが多めですね!
野菜も取れる時はしっかりとっていこうと思います。

ただ、この時期は野菜が傷みやすいので買いすぎには注意しておきます。

このダイエット法をやっている時は、ビタミンB、ビタミンCはナイアシンビタミンCなどのサプリでしっかり補ってあげましょう♪

オススメのビタミンCはこちら

オススメのナイアシンはこちら

金森式ダイエットは便秘になりやすい方もいる為、ナイアシンやビタミンCは合わせて摂取するのがオススメですよ!
内容についてはこちらをご確認ください(^^)/

 

まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございます!
1週間つづけて投稿していましたが、お陰様でたくさんの方が僕のブログに足を運んでいただき、記事を見てくれているので凄く励みにもなりますし、頑張ろうって思います!

好きなものばかり食べていてあんまりダイエットは頑張っていないようにおもえますが・・・(笑)

これからも減量、投稿頑張っていきます!

金森式ダイエットをはじめてみようかな!と思った方は金森先生の著書『まさか!の高脂質ダイエット』という本を必ず読んで行うと確実に効果が表れる!!とSNSで話題になっていましたよ(*´ω`*)


Posted by kyama28