【金森式ダイエット】夜は糖質制限を行うダイエット生活4日目
みなさんこんにちは！
ダイエット生活4日目で3日坊主の私ですがしっかり報告していきたいと思います( *´艸｀)
このブログを通じて皆さんのやる気にも繋がればいいな。。。
まぁ、こんな食事制限じゃ、鼻で笑われそうですが( ;∀;)
それでは本日の報告をしていきたいと思います。
最後まで良かったらご覧下さい！
朝食
今日も朝食は食べておりません！！！
昼食
牛カルビ（120g）
結構がつんとくるので元気が出てきます(^^)/
お腹いっぱいで満足満足♪
夕食
牛カルビ（180ｇ）
鳥ハラミ（100g）
牛ハラミ（120g）
カルビの脂っこい感じを塩コショウを振った鳥ハラミがいいアクセントを加えてくれるのでとても食べやすい( *´艸｀)
お酒が飲みたくなりますね！ウィスキー、ジン、ウォッカなどの蒸留酒以外はNGです。また、サワーも割材にシロップが入っているのでNG。ストロング系チューハイ(人工甘味料が入っている為)もNG。純粋な焼酎ならOKなのでその日に合わせてお酒も楽しみましょう！！
自宅がガスコンロの為、換気扇の下に鉄板を置いて焼肉をすれば周りが汚くなったりしないのでオススメです(^^)/
間食
間食も食べていません！！！
カラダの記録
さて、気になる体重ですが、本日は。。。
80.0㎏でした( *´艸｀)
あとちょっとで70㎏台に乗っかります！
嬉しいですね(^^♪
この記事、あすけんをする前から少しだけやっていたのですが、やる前は 実は84.6㎏体重があったので実際4.6㎏は痩せていることになります。。。
夜糖質を抑えるだけで体重が減るなんてすごすぎます( ﾟДﾟ)
摂取した糖質
鳥ハラミの糖質が入っていないですが0.1～0.3ｇだと思います！
色々なサイトを見ましたが0gの所もあったので糖質は抑えれますね！
一日取った栄養素
1日の栄養素はこんな感じです！
ビタミンB、ビタミンCはナイアシンやビタミンCなどのサプリでしっかり補ってあげましょう♪
オススメのビタミンCはこちら
オススメのナイアシンはこちら
金森式ダイエットは 便秘になりやすい方もいる為、ナイアシンやビタミンCは合わせて摂取するのがオススメですよ！
内容についてはこちらをご確認ください(^^)/
・金森式ダイエットと合わせたい！ナイアシンフラッシュのやり方と効果
・【金森式ダイエット】便秘に悩んでいる方必見！ビタミンCフラッシュのやり方と効果
まとめ
ここまでご覧いただきありがとうございました！
少しずつですがしっかり痩せていてよかったです( *´艸｀)
明日には70㎏台になるといいな(^^)/
金森式ダイエットをはじめてみようかな！と思った方は金森先生の著書『まさか！の高脂質ダイエット』という本を必ず読んで行うと確実に効果が表れる！！とSNSで話題になっていましたよ(*´ω｀*)