【金森式ダイエット】夜は糖質制限を行うダイエット生活3日目

2020年9月4日


みなさんこんにちは!
今日で3日目ですが何も苦がなく一日を終えることが出来ました( *´艸`)
果たして今日は痩せていたのでしょうか。。。(笑)
それではご覧下さい(^^♪

朝食


今日はおばあちゃんの誕生日で実家に行き、おばあちゃんからふかし芋を貰いました。。。(笑)
断ったらかわいそうだと思ったので半分だけですが美味しくいただきました!

半分なので糖質は33.8g( ゚Д゚)

やっぱ根菜類は糖質が高い。。。

気を付けよう。。。

昼食

昼食
焼肉カルビ(180g)
鶏むね肉(120g)
明治ミルク ラブ(200ml)

今日は自宅でおうち焼肉(^_-)-☆

ケーキをちょっと食べたのでお米は抜きました(^^)/

夕食

夕食
焼肉ロース(120g)
豚ロース(60g)
焼肉カルビ(120g)

お肉の種類がちょっと変わるだけでも飽きを感じません♪

安いお肉でも、意外に国産よりも外国産の方が食べやすい気がします(笑)

以前、テレビで安いお肉をマリネのようにお肉の上に玉ねぎと油を入れて、一日付けるとお肉が柔らかく、まるで国産のようになるという話を聞いて食べてみたら本当に美味しくなったのでやって見たい人は是非試してみてください( *´艸`)

あと、自宅がガスコンロの為、換気扇の下に鉄板を置いて焼肉をすれば周りが汚くなったりしないのでオススメです(^^)/

間食


間食は先程も出てきたように、モンブランケーキです!
なるべく間食は控えるようにしなければ。。。

カラダの記録


身体の記録ですが、今日の体重は。。。

80.6㎏でした!

昨日よりは0.2g多かったですが、物凄く変化があるわけではないので良しとします(笑)

摂取した糖質

今日摂取した糖質はこんな感じです♪

ふかし芋が本当凄い(*_*)

こうしてみるといつもよりも糖質全然とってないなと改めて感じるので便利ですよね(^^♪

一日取った栄養素

1日の栄養素はこんな感じです!

しっかり脂質を取って糖質を抑えれています(^_-)-☆


ビタミンB、ビタミンCはナイアシンビタミンCなどのサプリでしっかり補ってあげましょう♪

オススメのビタミンCはこちら

オススメのナイアシンはこちら

金森式ダイエットは便秘になりやすい方もいる為、ナイアシンやビタミンCは合わせて摂取するのがオススメですよ!
内容についてはこちらをご確認ください(^^)/

まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございます(^^)/
80㎏の壁を超える日が目の前です( ゚Д゚)
皆さんもダイエットをしていたら、共に頑張りましょうね(^^)/

金森式ダイエットをはじめてみようかな!と思った方は金森先生の著書『まさか!の高脂質ダイエット』という本を必ず読んで行うと確実に効果が表れる!!とSNSで話題になっていましたよ(*´ω`*)


Posted by kyama28