月曜断食は痩せる?正しい方法と効果 口コミを調べてみた!

現在、金森式ダイエットと同じくらい話題になっている『月曜断食』というダイエット方法。

名前だけ聞いても分かりますね。断食するんですね。
うん、私断食ニガテなんです。食べるのがやめられなくって…それにすぐリバウンドしてしまうんですね~。

え…!?なになに…リバウンドしないんですか!?
それはちょっと気になるなぁ。

というクダリで僕は金森式ダイエットをしている途中なので万年ダイエッターの妻にモニターしてもらうことにしましたよ!

それでは今回は『月曜断食の正しいやり方』『月曜断食がもたらしてくれる嬉しい効果』『妻が2週間試した結果』について書かせて頂きます。

それでは…どうぞ!!

 

月曜断食の正しいやり方


月曜断食のダイエット法はいたってシンプルです。
従って、実践自体は思い立った日から実践出来そうですね(*^^*)

ただ、妻は突然断食するのもしんどいなぁ…ということで木曜日からはじめて最初の土日は良食にしました。
木・金・土・日・月~日・月~日で行ったので実質2週間半実践しています!

月曜日

月曜日は断食。水をひたすら飲むだけの一日。
この日は水以外のものを口にするのは絶対にNGですよ…!!
よくある断食では酵素や野菜ジュースを使っていますが、月曜断食は『水』です。
気を付けましょう…(・o・)

火曜日~金曜日

火曜日~金曜日は良食日。
いわゆる健康食ですね!
朝ごはんは果物やヨーグルトを食べ、昼ご飯はご飯を抜いた定食のようなもの。
揚げ物やこってりしたものは避けましょう。
夜ごはんはサラダや野菜を使った料理。
アルコールはOKみたいですが、ハイボールや糖質制限用のビールで堪えましょうね。

土曜日・日曜日

土日は好きなものを食べてもいいようです。
しかし!!食べ過ぎは禁物。
揚げ物や炭水化物は控えめに…ということです。
目安としては一食100~200g程度までですね((+_+))結構厳しい…!!

細かいルールを確認!!

月曜日以外の日も水はたくさん飲みましょう!!
体重別の推奨水分摂取量です!!

・40~50kg…2000ml

・51~60㎏…2500ml

・61~70㎏…3000ml

・71~80㎏…3500ml

・80~…4000ml

朝・昼食べ過ぎてしまったら夜ご飯は控えよう!
朝ごはんや昼ごはん…友達とランチに行って食べ過ぎちゃった。
そんな日もあると思います(*_*;

そんな日は夜ご飯はサラダだけにするとか水だけにするとかして調整しましょう。
まぁいっか…が失敗につながります。

出来るだけゴールデンタイムには寝られるようにしよう!
早寝早起きは三文の徳ですよ♪
22時には寝て7時頃には起きられると規則正しい生活リズムも身に付きますし、体もしっかり体力回復してくれます。
寝る3時間前には食事を終えておけるとベストですね!
空腹時の睡眠はより質がいい睡眠が望めます(*^^*)

月曜断食がもたらしてくれる嬉しい効果

月曜断食がもたらしてくれる効果は

リバウンドしない。

ということです。

このダイエット方法は「腸内環境を整える」ことが目的で、腸内環境が良くなることで痩せやすい体質になることがこのダイエット法の一番の効果といえます。

妻が2週間試した結果


僕の妻は、便秘気味で、ダイエットをしてもすぐリバウンドを起こしてしまい、ダイエットも続かず、ストレスで暴飲暴食を繰り返し、ダイエット前の体重よりも太ってしまうことが何度もありました。

このダイエットを行い、月曜日が憂鬱になることもありましたが、土日曜日好きなものを食べすぎない程度に食べれることでストレスもかなり軽減されていました。

ダイエット中も便秘でしたが、便秘薬を使わず、お腹のマッサージと湯たんぽでお腹を温めたりして、お通じも出るように!

2週間やって見た結果ですが、4㎏のダイエットに成功。

これからも継続していくようです。

まとめ


ここまでご覧いただきありがとうございます。
月曜断食の方法と効果について書かせて頂きました。

素晴らしいダイエット法ですが、どのダイエットでも停滞期は必ず起こります。
腸内環境を整えることが主なので、ガンガン痩せるというよりは、自然と痩せやすく、リバウンドしない体に変化させているので、痩せないというストレスは感じないようにしましょう。

Posted by kyama28